Είστε ήδη έτοιμοι.

Για πολλούς, το νέο έτος είναι μια καλή στιγμή για να θέσουν νέους στόχους ή προκλήσεις. Το να ξέρετε τι να επιλέξετε και πώς να τους τηρήσετε πέρα από τον Ιανουάριο μπορεί να αποτελέσει πρόκληση, γι' αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι προσαρμοσμένοι στις συγκεκριμένες ανάγκες και τα ενδιαφέροντά σας και ότι είναι εφικτοί και ρεαλιστικοί για εσάς ως άτομο. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας θέτοντας συγκεκριμένους, μετρήσιμους και ρεαλιστικούς στόχους και δίνοντας στον εαυτό σας ένα λογικό χρονοδιάγραμμα.

Αν χρειάζεστε καθοδήγηση, διαθέτουμε μια ποικιλία σχεδίων για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας, είτε πρόκειται για την οικοδόμηση των μυών, είτε για τη μείωση του λίπους, είτε για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Τα προγράμματά μας παρέχουν δομημένη υποστήριξη και καλύπτουν τα πάντα, από την προπόνηση έως τη διατροφή, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να επιτύχετε τους στόχους σας το νέο έτος.

Ξεκινήστε τη νέα χρονιά με το σωστό τρόπο, θέτοντας σαφείς και δομημένους στόχους και ακολουθώντας ένα απλό πρόγραμμα γεμάτο συμβουλές από ειδικούς και συμβουλές από εκπαιδευμένους διατροφολόγους και προσωπικούς γυμναστές. Οι οδηγοί γυμναστικής μας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το νέο έτος, με την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πετύχετε.

Είναι εύκολο να παρασυρθείτε από τον ενθουσιασμό του καθορισμού στόχων στην αρχή της χρονιάς, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διατηρήσετε το κίνητρό σας καθ' όλη τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους. Το πρόβλημα είναι ότι τα κίνητρα μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Ένας τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι ο καθορισμός στόχων SMART (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά περιορισμένοι). Ακολουθούν μερικές άλλες χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε σε καλό δρόμο:

• Σχεδιάστε και προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία.
• Χρησιμοποιήστε εμπνευσμένες εικόνες για να σας παρακινήσουν.
• Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με ενεργοποιητικά τραγούδια για να σας ανεβάσουν τη διάθεση για τις προπονήσεις σας.
• Κοιτάξτε πίσω στην πρόοδό σας για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσο ακόμα έχετε να πάτε.
• Θέστε μικρότερες προκλήσεις για τον εαυτό σας στην πορεία για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον.
• Τραβήξτε φωτογραφίες της προόδου σας για να βλέπετε τις σωματικές αλλαγές στον εαυτό σας, όχι μόνο τους αριθμούς στη ζυγαριά.
• Να θυμάστε ότι η αργή και σταθερή πρόοδος εξακολουθεί να είναι πρόοδος, οπότε μην βιάζεστε.

Υπάρχουν πολλοί στόχοι διατροφής για να διαλέξετε, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξετε έναν που σας αρέσει και λειτουργεί για εσάς. Χρειάζεστε έμπνευση; Συγκεντρώσαμε μια λίστα με στόχους γυμναστικής που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Οικοδόμηση μυών.
• Αύξηση της δύναμης.
• Απώλεια βάρους και μείωση του σωματικού λίπους.
• Βελτίωση της αντοχής και της γενικής φυσικής κατάστασης.
• Τρέξιμο 5 χιλιομέτρων, 10 χιλιομέτρων ή μαραθωνίου.

Σε ό,τι κι αν αποφασίσετε να επικεντρωθείτε, διαθέτουμε τους πόρους και την καθοδήγηση για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Ο καθορισμός στόχων μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι συγκεκριμένοι για εσάς, μπορούν να μετρηθούν, είναι εφικτοί και ρεαλιστικοί και δίνετε στον εαυτό σας ένα εφικτό χρονοδιάγραμμα για την επίτευξή τους. Έχουμε μια ποικιλία σχεδίων, ανεξάρτητα από το ποιοι μπορεί να είναι αυτοί.

Η επιλογή ενός στόχου για τη χρονιά μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση, αλλά μην ανησυχείτε! Συγκεντρώσαμε μια λίστα με δημοφιλείς στόχους και οδηγούς που θα σας βοηθήσουν να τους πετύχετε. Τα σχέδια καλύπτουν διάφορους στόχους γυμναστικής, όπως η απώλεια βάρους και η ανάπτυξη μυών, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Επιπλέον, θα λάβετε εξειδικευμένη καθοδήγηση κατάρτισης και διατροφής για να εξασφαλίσετε την επιτυχία σας το επόμενο έτος. Είναι όλα έτοιμα για εσάς, και είστε κι εσείς έτοιμοι - κάντε το πρώτο βήμα προς την επίτευξη των στόχων σας σήμερα.