Αυτό το μικρό βαζάκι είναι γεμάτο με ωμέγα-3... και δεν μιλάμε μόνο για τους σπόρους τσια. Ήρθε η ώρα να σας παρουσιάσουμε το νέο μας συμπλήρωμα.
Το υγρό ωμέγα είναι ο νέος γευστικός τρόπος να λάβετε τα απαραίτητα ωμέγα 3 που χρειάζεστε για έναν υγιές εγκέφαλο και μια άριστη όραση και καρδιακή λειτουργία. Το συμπλήρωμα αυτό δεν αφήνει γεύση ψαριού και είναι διαθέσιμο σε λάιμ ή γεύση μάνγκο, χωρίς να αφήνει επίγευση!
Είναι ένας βολικός τρόπος να λάβετε την ημερήσια δόση χωρίς να χρειάζετε να λάβετε κάψουλες ενώ μπορεί να συνδυαστεί με τα γεύματα σας σαν γαρνιτούρα! Τώρα δεν υπάρχει δικαιολογία να μην λάβετε αυτό το απαραίτητο λιπαρό οξύ.
Με σπόρους, ξηρούς καρπούς, φρούτα και υγρό ωμέγα ... αυτή η πουτίγκα αποτελεί μια μαγική συνταγή για απόλαυση χωρίς ενοχές!
Συστατικά
- 2 κ.σ. σπόρους τσια
- 6 κ.γ. γάλα της επιλογής σας
- Μια χούφτα φράουλες κομμένες σε φετούλες
- 4-6 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Υγρό ωμέγα σε γεύση ροδάκινο μάνγκο
Γαρνιτούρα
- Μια χούφτα καρύδα
- Μια χούφτα γκρανόλα
- Επιπλεόν φράουλες και άλλο φρούτο
Διαδικασία
- Συνδυάστε το γάλα και τους σπόρους τσια σε ενα μπωλ και αφήστε την πουτίγκα 10-15 λεπτά για να ετοιμαστεί.
- Ρίξτε λίγο από το μείγμα της πουτίγκας στο ποτήρι.
- Κόψτε τις φράουλες σε λεπτές φέτες ώστε το σχήμα στο φρούτο να μείνει άθικτο.
- Κολλήστε τις φράουλες στις άκρες του ποτηριού ή του βάζου.
- Ρίξτε την υπόλοιπη πουτίγκα στο ποτήρι.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το γιαούρτι και γαρνίρετε με υγρό ωμέγα σε γεύση ροδάκινο μάνγκο.
- Τέλος, ρίξτε την γκρανόλα, τους ξηρούς καρπούς και τις φράουλες ή όποιο άλλο φρούτο θέλετε.
- Εξυπηρέτηση
- 1 μερίδα
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 λεπτά
- Παθητικός χρόνος
- 10-15 λεπτά
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 393 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 26g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 24g |
| Πρωτεΐνη | 17g |
Σχετικά άρθρα
