Myprotein
Writer and expert2 χρόνια πριν
Οι τηγανητές πατάτες (chips) με Κινέζικο μπορεί να είναι λίγο αμφιλεγόμενες - αλλά είμαστε εδώ για αυτό.
Αυτό το απίστευτο αγαπημένο fakeaway γεύμα από τον Niall Kirkland είναι εδώ για να σε βοηθήσει να κάνεις αυτή την ένοχη απόλαυση πραγματικότητα στην κουζίνα σου. Είναι πραγματικά εκπληκτικά απλό και ψήνοντας τα chips μόνος σου αντί να τα τηγανίσεις με πολλά λιπαρά, θα μειώσεις αρκετά τις θερμίδες. Τέλειο;
Μερίδες 2https://youtu.be/EZwmq3IiIx0
Συστατικά για τα chips
- 450 γρ. πατάτες (ξεφλουδισμένες και κομμένες σε χοντρά chips)
- 1 κ.σ. λάδι καρύδας
- Αλάτι και πιπέρι
- 1 μικρό κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 1 πράσινη πιπεριά (σε λεπτές φέτες)
- 2 κόκκινα τσίλι (κομμένα σε φέτες και ψιλοκομμένα)
Μείγμα αρωματικών μπαχαρικών:
- 1 κ.γ. Κινέζικα πέντε μπαχαρικά
- 1 κ.γ. λευκή πιπεριά
- ½ κ.γ. σκόνη σκόρδου
- 1 κ.γ. αλάτι
- 1 κ.γ. νιφάδες τσίλι
Για το σερβίρισμα:
- Κρεμμύδια (ψιλοκομμένα)
- Τσίλι (ψιλοκομμένο)
Μέθοδος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 190 ° C / 375 ° F και βράσε νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Ξεφλούδισε και κόψε τα chips σου, αλάτισε ελαφρά το βραστό νερό και στη συνέχεια πρόσθεσε τα chips στην κατσαρόλα. Μισοβράσε για 10 λεπτά πριν τα στραγγίξεις.
- Άφησε τα μισοβρασμένα chips να βράσουν στον ατμό για 2 λεπτά - αυτό απελευθερώνει υγρασία και τα βοηθά να τραγανιστούν στο φούρνο.
- Μετέφερε τα chips σε ένα μεγάλο ταψί και πρόσθεσε λάδι καρύδας. Ρίξε αρκετή ποσότητα μπαχαρικών, βεβαιώσου ότι κάθε πατάτα είναι επικαλυμμένη με λάδι και στη συνέχεια ψήσε για 40-45 λεπτά, ρίχνοντας λάδι μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια του ψησίματος, μέχρι να γίνουν χρυσές και τραγανές.
- Στο μεταξύ, ανακάτεψε όλα τα συστατικά του μείγματος μπαχαρικών μαζί σε ένα μικρό μπολ.
- Όταν τα chips είναι σχεδόν έτοιμα, ζέστανε 1 κ.γ. ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και πρόσθεσε το κρεμμύδι, το πιπέρι και τα τσίλι. Ανακάτεψε για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να καραμελώσουν ελαφρώς.
- Μόλις τα chips είναι έτοιμα, άπλωσε το λάδι και πρόσθεσε τα στο τηγάνι με κρεμμύδι, πιπεριές και τσίλι. Ανακάτεψε καλά και στη συνέχεια πρόσθεσε 1-2 κ.γ. από το μείγμα των μπαχαρικών σου (θα σου μείνει λίγο μείγμα για άλλη φορά).
- Ανακάτεψέ τα όλα μαζί έως ότου όλα τα chips έχουν μια ελαφριά επικάλυψη από αρωματικό μείγμα μπαχαρικών. Στη συνέχεια σέρβιρε με ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και τσίλι. Απόλαυση.
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες | 332 |
---|---|
Συνολικό λίπος | 7g |
Συνολικοί υδατάνθρακες | 55g |
Πρωτεΐνη | 7g |
Myprotein
Writer and expert
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die
Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein
Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für
Sporternährung beanspruchen konnten.
In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder
das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine
Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO.
Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie,
damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir
Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten,
die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben.
Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich
interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig
beantworten können.