Writer and expert2 χρόνια πριν

Θέλεις απλή προετοιμασία γευμάτων που θα σου εξοικονομήσει χρόνο και κόπο; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή.

Ο χρόνος είναι πολύτιμος και καταλαβαίνουμε ότι θες να προετοιμάζεις τα γεύματά σου όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Γι' αυτό παρουσιάζουμε αυτή την εξαιρετικά απλή συνταγή προετοιμασίας γευμάτων για να σε βοηθήσουμε να προλάβεις την εβδομάδα. Πέρα από το ότι είναι απίστευτα εύκολο να μαγειρευτεί σε λιγότερο από 20 λεπτά, αυτή η σαλάτα ζυμαρικών είναι εκπληκτικά χορταστική και θα σε κρατήσει γεμάτο/η ενέργεια για όλες τις απογευματινές σου δραστηριότητες.

https://youtu.be/OA_CuH_9A9o

Συστατικά για σαλάτα ζυμαρικών

200γρ. Μαγειρεμένα μακαρόνια
2 κονσέρβες τόνου
1 κονσέρβα γλυκό καλαμπόκι (100 γρ.)
2 καρότα (ψιλοκομμένα)
1 κίτρινη πιπεριά (κομμένη σε κύβους)

Για το dressing θα χρειαστείς:

4 κ.σ. ελαιόλαδο
1 λεμόνι (χυμός & ξύσμα)
½ κουτ. σκόνη σκόρδου
Αλάτι & πιπέρι για γεύση

Διαδικασία

Αρχικά, φτιάξε το ντρέσινγκ προσθέτοντας το λάδι, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τη σκόνη σκόρδου και το αλατοπίπερο σε ένα μικρό μπολ και ανακάτεψε καλά.
Στη συνέχεια, πρόσθεσε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά σου σε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια πρόσθεσε το τριμμένο καρότο, το γλυκό καλαμπόκι, την πιπεριά και τον στραγγισμένο τόνο. Ρίξε το dressing από πάνω και μετά χρησιμοποίησε ένα μεγάλο κουτάλι για να ανακατέψεις προσεκτικά τα πάντα μαζί, ώστε να είναι όλα ομοιόμορφα κατανεμημένα.
Μοίρασέ τα σε 3 τάπερ και φύλαξε τα στο ψυγείο για τις επόμενες μέρες. Το μεσημεριανό γεύμα είναι πλέον έτοιμο!

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες	415
Συνολικό λίπος	20g
Συνολικοί υδατάνθρακες	40g
Πρωτεΐνη	26g

Myprotein

Writer and expert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.