Συνταγή για σαλάτα με κοτόπουλο και μακαρόνια. Εύκολη, γρήγορη, πρωτεΐνικη και με τρομερά μακροθρεπτικά συστατικά! Και αν είσαι σε περίοδο όγκου, φάε παραπάνω ποσότητα μακαρονιών!
Σαλάτα με κοτόπουλο και μακαρόνια !
Συστατικά:(για 3 γεύματα)
160g μαγειρεμένα Ζυμαρικά Υψηλής Πρωτεΐνης Του Dr Zak
3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλο
2 κομμάτια σέλινο
Λίγα ντοματάκια
1 κιτρίνη πιπεριά
2 κ.σ. σάλτσα ραντς (ranch dressing) μειωμένων λιπαρών
Ανάμικτη φύλλα πρασινάδας
Για την σως:175ml καυτή σως
½ κ.γ. σκόνη σκόρδου
4 κ.σ. βούτυρο μειωμένων λιπαρών, μαργαρίνη ή vegan-εναλλακτική λύση
Αλάτι
Διαδικασία:
#1 Τοποθετήστε ένα τηγάνι σε μέτρια θερμοκρασία και προσθέστε την καυτή σως και την σκόνη σκόρδου. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά, και προσθέστε το βούτυρο, το αλάτι και μαγειρέψτε για επιπλέον 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Αφαιρέστε το τηγάνι από την φωτιά και αφήστε να κρυώσει για λίγα λεπτά.
#2 Κόψτε το σέλινο, τις ντομάτες και την πιπεριά. Κόψτε το κοτόπουλο. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ με τα μαγειρεμένα ζυμαρικά.
#3 Ρίξτε την σως. Χωρίστε σε 3 γεύματα και ρίξτε λίγο σάλτσα ραντς και φύλλα λαχανικών.
Καλή απόλαυση!
Θερμίδες: 538
Πρωτεΐνη: 59g
Υδατάνθρακες: 45g
Λιπαρά: 16g
Θες περισσότερες συνταγές; Ρίξε μια ματιά εδώ !
