Katerina Baka
Writer and expert8 χρόνια πριν
Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia
Η ιδανική συνταγή για ρυζόγαλο μια κρύα μέρα δίπλα στο τζάκι. Ρυζόγαλο με μαρμελάδα σπόρων Chia, γρήγορα - εύκολα και οικονομικά! Αυτή η συνταγή θα εκπλήξει τόσο εσάς όσο και την οικογένεια σας. Είναι υπερβολικά γευστικό και έχει ελάχιστη ζάχαρη και αρκετή πρωτεΐνη !
Συστατικά
- 150 Γραμμάρια Φράουλες
- 50 Γραμμάρια Ζάχαρη Καρύδας
- 2 Κ.Σ. Μέλι
- 2 Κ.Σ. Βιολογικοί Σπόροι Chia
- 1 Scoop ΠΡΩΤΕΪΝΟΎΧΟ ΡΥΖΌΓΑΛΟ
- 150 ml Νερό ή Γάλα
Οδηγίες
1.
Πρώτον, ψιλοκόψτε τις φράουλες και βάλτες τις σε ένα τηγάνι.
2.
Προσθέστε την ζάχαρη καρύδας, το μέλι και τους σπόρους Chia σε χαμηλή φωτιά για 5 λέπτα.Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να γίνει σαν μαρμελάδα.
3.
Παράλληλα, προσθέστε 1 scoop πρωτεϊνούχο ρυζόγαλο στο γάλα/νερό.
4.
Ανακατέψτε και βάλτε τα στον φούρνο μικροκυμάτων μέχρι την επιθυμητή θερμοκρασία
5.
Απλώστε την μαρμελάδα πάνω στο ρυζόγαλο και σερβίρετε. Αν θελετε βάλτε τις φράουλες για επιπλεόν γεύση.
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 363 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 7g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 56g |
| Πρωτεΐνη | 24g |
Katerina Baka
Writer and expert
