Writer and expert2 χρόνια πριν

Ψάχνεις για ένα νέο πρωινό για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου;

Αυτή η απίστευτη overnight Weeetabix συνταγή από την @elmint είναι γλυκιά και με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης για να προετοιμαστείς για την ημέρα που ακολουθεί.

Παρά το γεγονός ότι έχει κάτω από 500 θερμίδες ανά μερίδα και είναι χαμηλό σε λιπαρά, ο El λέει ότι έχει γεύση σαν να τρως ένα απολαυστικό cheesecake - και ποιος θα έλεγε όχι σε ένα τέτοιο επιδόρπιο για πρωινό;

Συστατικά

2 Weetabix με πρωτεΐνη
2 κ.γ. γλυκαντικό σε σκόνη
Γάλα βρώμης
240 γρ. γιαούρτι με 0% λιπαρά
1 μεζούρα Impact Whey πρωτεΐνης (με αλατισμένη καραμέλα)
2-3 σταγόνες Flavdrops (σιρόπι σφενδάμου)
Προαιρετική επικάλυψη: Σιρόπι χωρίς ζάχαρη (Butterscotch)

Διαδικασία

Πρώτα, σπάσε σε κομματάκια τα Weetabix στο τάπερ σου ή σε ένα μπολ και μετά πασπάλισέ το με γλυκαντικό σε σκόνη, αν σου αρέσει.
Πρόσθεσε λίγο γάλα βρώμης, ίσα ίσα να βραχεί το μείγμα αλλά να μην το καλύψει εντελώς.
Σε ένα ξεχωριστό μπολ, πρόσθεσε το γιαούρτι και τη σκόνη πρωτεΐνης και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε μερικές σταγόνες flavdrops με γεύση σιρόπι σφενδάμου και ανακάτεψε καλά.
Ρίξε την επικάλυψη γιαουρτιού πάνω από το Weetabix και άπλωσε το σε μια ομοιόμορφη στρώση. Εάν θες κάτι παραπάνω, πρόσθεσε ελάχιστο σιρόπι καραμέλας όπως το κάνει η El (ή το σιρόπι μας χωρίς ζάχαρη που είναι εξίσου καλή επιλογή) και ανακάτεψε το με το γιαούρτι με ένα πιρούνι.
Άφησέ το να κρυώσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα και απόλαυσέ το το πρωί!

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες	480
Συνολικό λίπος	5g
Συνολικοί υδατάνθρακες	50g
Πρωτεΐνη	54g

Myprotein

Writer and expert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.