Πάρε μία δόση από αυτά τα γλυκά μπισκότα μπράουνι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Ο @zack.chug μας σερβίρει άλλο ένα ακαταμάχητο γλυκό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις αυτές τις λιγούρες για γλυκό χωρίς να αναιρείς όλη τη σκληρή δουλειά σου. Αυτά τα πλούσια και απολαυστικά μπισκότα μπράουνι είναι υπέροχα για να τα απολαύσεις μετά την προπόνηση ή ως απογευματινές απολαύσεις που συνδυάζονται τέλεια με μια κούπα καφέ ή τσάι.
Δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη ή βούτυρο, γεγονός που τα καθιστά μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από εκείνες τις λιχουδιές που αγοράζεις από τα σούπερ μάρκετ. Επιπλέον, ολόκληρη η μερίδα είναι φορτωμένη με 49 γραμμάρια πρωτεΐνης, επομένως αποτελούν μια καλή λύση και για τους στόχους της ημερήσιας πρόσληψης πρωτεΐνης σου.
Συστατικά
- 20 γρ. κακάο σε σκόνη
- 1 scoop Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
- 75 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 200 γρ. ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 10 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας
- 1 1/2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
- 2 μπισκότα με λίγες θερμίδες
Μέθοδος
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 220°C.
- Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μικρό ταψί και τα ανακατεύουμε ώστε να γίνουν ένα παχύρρευστο μείγμα.
- Ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 460 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 15g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 33g |
| Πρωτεΐνη | 49g |
Η Lauren είναι απόφοιτος αγγλικής λογοτεχνίας και προέρχεται από την Νότια Αγγλία. Αγαπούσε πάντα την κολύμβηση, έχει ανακαλύψει τη δύναμη που προσφέρουν τα βάρη τα τελευταία χρόνια, και έχει πολλά περιθώρια βελτίωσης στην εβδομαδιαία τάξη hot yoga.
Τα σαββατοκύριακα μαγειρεύει συνήθως ή τρώει κάποιο είδος brunch και απολαμβάνει να δοκιμάζει νέες συνταγές με τους συγκατοίκους της - ειδικά έχει μια παλιά μαθητική συνηθεία, όπως να επιβιώνει από τα ζυμαρικά. Πάνω απ 'όλα, είναι σταθερά πιστή στη διατήρηση ισορροπίας ανάμεσα στο γυμναστήριο και το τζιν.
Μάθετε περισσότερα για την εμπειρία της Lauren εδώ.
