Αυτό το απλό κέικ σοκολάτας βρώμης χωρίς ψήσιμο από το @healthy_floflo είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Έχει βουτυρώδη λεία υφή και πλούσια απολαυστική γεύση, αλλά μην ξεγελιέσαι – είναι απίστευτα φιλικό προς τα macros σου. Κάθε μερίδα έχει μόλις 236 θερμίδες και παρέχει 9 γρ. πρωτεΐνης.
Είναι τέλειο ως γλυκιά απόλαυση και για τις επιθυμίες σου για επιδόρπιο μετά το δείπνο.
Μερίδες 6https://youtu.be/DSq5ICLquJU
Συστατικά
- 100 ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα
- 2 scoops Impact Whey Protein (Chocolate Smooth)
- 140 γρ. μαύρη σοκολάτα (λιωμένη)
- 180 γρ. βρώμη
- Για γαρνίρισμα: αποξηραμένα τρίμματα καρύδας και μαύρης σοκολάτας
Μέθοδος
- Πρώτα, πρόσθεσε το γάλα καρύδας και τη σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας σε ένα σέικερ και ανακάτεψε καλά.
- Ρίξε το υγρό σε μια κατσαρόλα και ζέστανε το σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Πρόσθεσε τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα και ανακάτεψε καλά για να ομογενοποιηθεί.
- Πρόσθεσε τη βρώμη και ανακάτεψε, στη συνέχεια βγάλε από τη φωτιά και μετέφερέ το σε ένα κυκλικό ταψί. Άφησέ το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
- Μόλις είναι έτοιμο για σερβίρισμα, πασπάλισε με αποξηραμένη καρύδα και τρίμματα μαύρης σοκολάτας για μια επιπλέον τελική πινελιά και μετά κόψε σε φέτες. Ταιριάζει επίσης τέλεια με τα αγαπημένα σου φρέσκα μούρα ή φέτες μπανάνας.
Διατροφικές πληροφορίες
| Θερμίδες | 236 |
|---|---|
| Συνολικό λίπος | 10g |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | 24g |
| Πρωτεΐνη | 9g |
Η Lauren είναι απόφοιτος αγγλικής λογοτεχνίας και προέρχεται από την Νότια Αγγλία. Αγαπούσε πάντα την κολύμβηση, έχει ανακαλύψει τη δύναμη που προσφέρουν τα βάρη τα τελευταία χρόνια, και έχει πολλά περιθώρια βελτίωσης στην εβδομαδιαία τάξη hot yoga.
Τα σαββατοκύριακα μαγειρεύει συνήθως ή τρώει κάποιο είδος brunch και απολαμβάνει να δοκιμάζει νέες συνταγές με τους συγκατοίκους της - ειδικά έχει μια παλιά μαθητική συνηθεία, όπως να επιβιώνει από τα ζυμαρικά. Πάνω απ 'όλα, είναι σταθερά πιστή στη διατήρηση ισορροπίας ανάμεσα στο γυμναστήριο και το τζιν.
Μάθετε περισσότερα για την εμπειρία της Lauren εδώ.
