Frozen Yoghurt cups με πρωτεΐνη | Σνακ για μετά την προπόνηση

Ακολούθησε αυτήν την εύκολη συνταγή από τον Niall Kirkland για υπέροχα κρεμώδη, cups φυστικοβούτυρου. Αποτελούν έναν γλυκό και απλό τρόπο για να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης σου - είναι ιδανικά για να σε δροσίσουν μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Το καλύτερο είναι ότι μπορούν να φτιαχτούν μέσα σε λίγα λεπτά και να φυλάσσονται στην κατάψυξη σου για όποτε θέλεις κάτι γλυκό χωρίς ενοχές!

Επιπλέον, με μερικές απλές αλλαγές μπορείς εύκολα να κάνεις την δικιά σου παραλλάγή αυτής της συνταγής - απλά βάλε ένα scoop απο την αγαπημένη σου γεύση πρωτεΐνης, πειραματίσου με μερικά FlavDrops στο μείγμα γιαουρτιού ή κάνε ένα mix με τα μούρα που χρησιμοποιείς για να τα επικαλύψεις. Ακόμα και οι πιο αρχάριοι στην κουζίνα είναι δύσκολο να μην καταφέρουν να φτιάξουν αυτή την εύκολη συνταγή.

https://www.youtube.com/watch?v=-Tc1g19WCEA

Συστατικά

• 500 γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 1 scoop Impact Whey Protein (Βανίλια)
• 1 κ.σ. μέλι (ή Sugar-Free Syrup)
• 100 γρ Φυσικό φυστικοβούτυρο
• 1 digestive μπισκότο (θρυμματισμένο)
• 50 gr blueberries(4 ανά cup)

Μέθοδος

1. Αρχικά, ετοίμασε ένα δίσκο muffin με θήκες κέικ.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακάτεψε το γιαούρτι, την πρωτεΐνη και το μέλι μέχρι να έχεις ένα απαλό μείγμα χωρίς κομμάτια.
3. Στη συνέχεια, χώρισε το μείγμα ομοιόμορφα ανάμεσα στις θήκες στο δίσκο με τα muffin.
4. Στη συνέχεια, λιώσε το φυστικοβούτυρο στο φούρνο μικροκυμάτων για 40-60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πάρε μια κουταλιά του γλυκού και βάλτην πάνω από κάθε cup, στην συνέχεια ρίξε τα blueberries και στη συνέχεια πασπαλίσε με ψίχουλα από το μπισκότο.
5. Βάλε τα cups στην κατάψυξη και άφησε τα για τουλάχιστον 2 ώρες. Απόλαυσε τα!