Myprotein
Writer and expert2 χρόνια πριν
Υπάρχει κάτι που το φυστικοβούτυρο δεν μπορεί να βελτιώσει;
Ο Niall Kirkland επέστρεψε με ακόμα μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για να κολλήσεις. Αυτά τα λαχταριστά flapjacks με φυστικοβούτυρο είναι ένα σούπερ γλυκό σνακ ιδανικό για τις ημέρες που θες να φας κάτι γλυκό.
Υπάρχει κάτι ασυναγώνιστο στο ταπεινό flapjack - αυτή η κολλώδης βρώμη είναι μια στιγμιαία ενίσχυση της διάθεσης, σωστά; Και πιστεύουμε ότι η προσθήκη των αγαπημένων μας ξηρών καρπών θα τα κάνει ακόμα καλύτερα.
Ο Niall χρησιμοποιεί το μέλι ως ένα φυσικό γλυκαντικό και λάδι καρύδας αντί για βούτυρο, το οποίο σημαίνει ότι η διαδικασία ψησίματος είναι λίγο πιο υγιεινή - και μπορεί να γίνει και εντελώς φυτικό. Απλώς χρησιμοποίησε όποιο εναλλακτικό γάλα προτιμάς.
Μερίδες 16Συστατικά για Flapjacks με φυστικοβούτυρο
- 200 γρ. βρώμης
- 1 κ.γ. κανέλα
- Πρέζα αλατιού
- 175 γρ. φυστικοβούτυρο
- 70 γρ. μέλι
- 25 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γ. βανίλια
- 100 ml γάλα της επιλογής σου
- 100 γρ. μαύρης σοκολάτας ή vegan σοκολάτα
Μέθοδος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 175 ° C / 350 ° F.
- Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακάτεψε τη βρώμη, την κανέλα και το αλάτι και άφησε τα στην άκρη.
- Σε ένα μπολ πρόσθεσε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια και βάλτο στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα.
- Μόλις ψηθεί προσθέσε το γάλα και ανακάτεψε ξανά.
- Πρόσθεσε τα υγρά συστατικά στα ξηρά συστατικά και ανακάτεψε καλά.
- Στη συνέχεια, μετέφερε το μείγμα σε δίσκο ψησίματος 8x8 και ίσιωσε το με μια σπάτουλα ή με το πίσω μέρος ενός κουταλιού.
- Ψήσε το μείγμα flapjack για 15-20 λεπτά πριν το αφαιρέσεις και άφησε το να κρυώσει για περίπου 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, λιώσε τη μαύρη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων. Μόλις λιώσει, ρίξε τη σοκολάτα πάνω από το ψημένο flapjack και χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να απλώσεις την σοκολάτα ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια.
- Τοποθετήσε το επικαλυμμένο με σοκολάτα flapjack στο ψυγείο ή στην κατάψυξη έως ότου η σοκολάτα έχει παγώσει.
- Μόλις παγώσει, βγάλτο από το ψυγείο/καταψύκτη, κόψτο σε 16 μερίδες ομοιόμορφου μεγέθους και απόλαυσε το!
Διατροφικές πληροφορίες
Θερμίδες | 172 |
---|---|
Συνολικό λίπος | 10g |
Συνολικοί υδατάνθρακες | 15g |
Πρωτεΐνη | 5g |
Myprotein
Writer and expert
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die
Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein
Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für
Sporternährung beanspruchen konnten.
In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder
das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine
Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO.
Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie,
damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir
Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten,
die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben.
Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich
interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig
beantworten können.