Writer and expert2 χρόνια πριν

Αυτά τα σπιτικά burger με λάιμ και τσίλι γαλοπούλας με χαμηλές θερμίδες θα κάνουν πιο ευχάριστο το meal prep σου!

Δοκίμασε αυτά τα νόστιμα burger γαλοπούλας με λάιμ και τσίλι για την επόμενη προετοιμασία του γεύματός σου. Έχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά και είναι πεντανόστιμα.

Μερίδες

5 burgers

Συστατικά

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
50 γρ. βρώμη
40 γρ. κιμάς γαλοπούλας (άπαχο κομμάτι)
1/2 κουτ. θαλασσινό αλάτι & μαύρο πιπέρι
1/2 κόκκινο τσίλι
1 κουτ. πάστα σκόρδου (εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 ψιλοκομμένη σκελίδα)
1/2 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
1/2 λάιμ (χυμός και ξύσμα)

Διαδικασία

Αρχικά προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180°C. Πρόσθεσε τη βρώμη σε mixer και ανακάτεψε τη μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Πρόσθεσε το κρεμμύδι, το τσίλι, το σκόρδο και το χυμό και το ξύσμα λάιμ και ανακάτεψε μέχρι να ψιλοκοπούν. Στη συνέχεια, πρόσθεσε τον κιμά για το burger, αλάτι και πιπέρι και ανακάτεψε με τα υπόλοιπα υλικά.
Φτιάξε με τα χέρια σου 5 μπιφτέκια και βάλτα σε ένα ταψί με λαδόκολα στη βάση του.
Ψήνεις για 15-20 λεπτά.
Σέρβιρε με λαχανικά της επιλογής σου. Χρησιμοποίησε φύλλα μαρουλιού για μια version με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Δες και αυτό το burger πρωτεΐνης! Θα σε ξετρελάνει:

Συνταγές

Σπιτικό Burger Πρωτεΐνης

Λαχταράς ένα ζουμερό burger αλλά δεν θέλεις τις θερμίδες που το συνοδεύουν όταν το τρως έξω; Δες αυτή την συνταγή για ένα μοναδικό σπιτικό burger!

1 έτος πρινΚατά Myprotein

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες	147
Συνολικό λίπος	5g
Συνολικοί υδατάνθρακες	10g
Ζάχαρη	1g
Πρωτεΐνη	17g

Myprotein

Writer and expert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.