Κρέμα με μούρα και σπόρους τσία | Συνταγή Γενεθλίων

Ειδικός σε θέματα Fitness 7 χρόνια πριν

Κρέμα με μούρα και σπόρους τσία | Συνταγή Γενεθλίων

Αυτό σημαίνει Myprotein | 2004-2017

Εκπληκτικές συνταγές με τα καλύτερης ποιότητας υγιεινά συστατικά. Οι βιολογικοί σπόροι τσία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χρησιμοποιούνται οι καλύτερης ποιότητας σπόροι από την Myprotein. Δοκίμασε αυτή την κρέμα με μούρα και σπόρους τσία και γεύσου την μοναδική τους γεύση!

Συστατικά

3 κ.σ. βιολογικούς σπόρους τσία Myprotein

2-4 σταγόνες Myprotein FlavDrops (Βανίλια)

250ml γάλα καρύδας

1 tbsp. Myprotein σκόνη βιολογικού Ακάι

30g Κατεψυγμένα μούρα (συν λίγα επιπλέον για το σερβίρισμα)

50ml νερό

Προαιρετικό γαρνίρισμα:Αποξηραμένη καρύδα Βιολογικό Τεμαχισμένο Ακατέργαστο Κακάο

Διαδικασία

#1 Αρχικά, ανακατέψτε τα κατεψυγμένα μούρα, την σκόνη ακάι και το νερό μέχρι να μαλακώσει το μείγμα και ρίξτε το σε ποτήρια. Παγώστε για 15 λεπτά.

#2 Στη συνέχεια, προετοιμάστε την κρέμα από τους σπόρους τσία. Τοποθετήστε τους σπόρους τσία, τις σταγόνες Myprotein FlavDrops (Βανίλια) και το γάλα σε ένα μπολ και ανακατέψτε. Αφήστε το μείγμα για 5 λεπτά και ανατακέψτε όποτε χρειαστεί ώστε να μην δημιουργηθούν σβώλοι

#3 Απλώστε την κρέμα πάνω στο μείγμα κατεψυγμένων μούρων και καταψύξτε για 15 λεπτά

#4 Γαρνίρετε με λίγη Αποξηραμένη καρύδα και λίγα κατεψυγμένα μούρα και σερβίρετε

Μακροθρεπτικά συστατικά ανά ποτήρι:

Θερμίδες: 345

Πρωτεΐνη: 5

Υδατάνθρακες: 8

Λιπαρά: 9

Η συνταγή είναι για 2 ποτήρια.

Bασίλης Σκωλίκης

Ειδικός σε θέματα Fitness

Είμαι ο Βασίλης Σκωλίκης, γεννήθηκα στην Αθήνα και λατρεύω το Fitness και τα συμπληρώματα διατροφής. Έχω MSc σε Marketing & Business Analytics από το University of Edinburgh Business School και έχω κάνει την έρευνα μου πάνω στο Μάρκετινγκ τωνΣυμπληρωμάτων Διατροφής με τίτλο “Health Consciousness and Perceived Risk as Moderators of Purchase Intention towards Dietary Supplements”. Δεν είμαι διατροφολόγος άλλα όλα τα άρθρα μου βασίζονται στην επιστημονική έρευνα και όλα έχουν παραπομπές και επιστημονική βιβλιογραφία από έγκυρα Journals. Η φιλοσοφία μου ταιριάζει με τη φράση «Extraordinary claims require extraordinary evidence».