Το Myprotein FITTEST είναι η σειρά YouTube όπου βάζουμε μέρος του προσωπικού μας στις πιο σκληρές ρουτίνες προπόνησης των ambassadors μας. Αυτή την εβδομάδα: προπόνηση calisthenics.
Μετά την εξαντλητική προπόνηση για τον πιο δυνατό άνθρωπο στον κόσμο την τελευταία φορά, η Rosie, ο Ross, ο Matty και ο Inbar ήταν έτοιμοι για τα πάντα. Ή τουλάχιστον νόμιζαν ότι ήταν. Ένας προπονητής των Calisthenics, ο Austin Dunham, σχεδίασε μια προπόνηση για να καταστρέψει την ομάδα. Αλλά έκαναν έναν πολύ καλό αγώνα.
https://youtu.be/O5zHarLCJxk
Αξίζει να σημειωθεί:Δεν πρέπει να επιχειρήσεις αυτές τις κινήσεις χωρίς επαγγελματία PT. Αν και μετά την παρακολούθηση του βίντεο, δεν είμαστε σίγουροι ότι θα το θέλεις καν.
Πριν ξεκινήσει, η ομάδα άκουσε μερικά λόγια από τον ίδιο τον Austin. Κατάλαβαν για πρώτη φορά σε τι είχαν συμφωνήσει!
«Δεν θα είναι εύκολο. Είναι ένας διαφορετικός τύπος δύναμης που πολλοί άνθρωποι δεν συνηθίζουν να χρησιμοποιούν, δηλαδή το σωματικό σας βάρος. Εάν δεν μπορείτε να τις κάνετε, σημειώστε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι προόδου που μπορείτε να κάνετε για να δουλέψετε προς ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις που κάνουμε σε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης. Καλή τύχη και ελπίζω να τα καταφέρεται»
Προπόνηση Calisthenics
Άσκηση 1 – Forward Lean Push Up
Ο personal trainer, Calvin Crooks ήταν και πάλι σε ετοιμότητα για να παρακολουθεί τη φόρμα. Ή πιο ειλικρινά, για να προσφέρει ηθική υποστήριξη. Τα ενθαρρυντικά του λόγια βοήθησαν το προσωπικό να ολοκληρώσει μια ολόκληρη επανάληψη, αφού είχαν την εντύπωση ότι είχαν ολοκληρώσει 6. Αυτό πρέπει να πόνεσε.
Οι πόζες γιόγκα έγιναν γρήγορα πιο δημοφιλείς από το calisthenics για ένα συγκεκριμένο μέλος του προσωπικού.
«Ω, όχι, δεν μπορώ» μπορεί να ήταν η πιο συνηθισμένη φράση.
Άσκηση 2 – Pistol Squats
Ο Chris εισήγαγε αυτήν την άσκηση ως άσκηση που «χρειάζεται πολλή ευελιξία και πολλή δύναμη». Αυτό δεν γέμισε το προσωπικό με ελπίδα για καλά πράγματα.
Αλλά κατάφεραν να ολοκληρώσουν τις επαναλήψεις τους, σε ένα κατάλληλο επίπεδο.
Ο Ross ήταν ξεκάθαρα έτοιμος να τελειώσει η άσκηση, λέγοντας «όχι άλλο».
Άσκηση 3 – Assisted One-Arm Pull-Up
Το προσωπικό αναφέρονταν ως «θύματα» κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης. Νομίζουμε ότι αυτό τα λέει όλα.
Άσκηση 4 – L-Sit to Dip
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από όσο φαίνεται.
Ένα ιδιαίτερα υπέροχο απόσπασμα από αυτή την άσκηση…
«Πώς το κάνει αυτό»
Με λίγα λόγια
Κανείς δεν είχε κάτι θετικό να πει για αυτήν την προπόνηση. Αλλά δεν μπορούσε να σβήσει τα μεγάλα χαμόγελα από τα πρόσωπά τους. Έτσι τουλάχιστον αυτό είναι κάτι.
Πιστεύουμε ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι κανείς δεν έχει προσθέσει το calisthenics στο δικό του πρόγραμμα προπόνησης μετά από αυτό.
