Είναι τελικά το κολύμπι η ιδανική μέθοδος για αερόβιο ; Και αν είναι, βοηθάει στην απώλεια λίπους ;
Κολύμπι ... για αερόβιο ;
Το κολύμπι αποτελεί την ιδανική αερόβια-αναερόβια δραστηριότητα για τρεις λόγους: 1) γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, 2) ως αποτέλεσμα καταναλώνει πολλές θερμίδες, 3) λειτουργεί σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, κάτι ιδανικό για τις αρθρώσεις. Είναι γνωστό ότι οι χειρούργοι ορθοπεδικοί το συστήνουν ανεπιφύλακτα σε μυοσκελετικές κακώσεις, ως άριστη μέθοδο φυσικοθεραπείας.
Κολυμπώντας ... χάνω λίπος (;)
Μακροπρόθεσμα, δεν αποτελεί ιδανική μέθοδο απώλειας λίπους. Αυτό συμβαίνει διότι η θερμοκρασία του νερού είναι κατά δέκα τουλάχιστον βαθμούς χαμηλότερη, πράγμα που σε μακροχρόνια βάση δραστηριοποιεί τους μηχανισμούς ομοιόστασης. Ως αποτέλεσμα, για προληπτικούς λόγους το σώμα προσαρμόζεται με κατακράτηση υποδόριου ιστού. Είναι κάτι που φαίνεται σε όλους τους κολυμβητές, οι οποίοι δεν έχουν ποσοστά υποδόριου λίπους χαμηλότερα του 10%, παρά το γεγονός ότι ξοδεύουν πάνω από μία ώρα ημερησίως μέσα στο υγρό στοιχείο.
Βιβλιογραφία
Τουλιάτος, Γ. (2015) «Επιστημονική Προσέγγιση και Ιατρική Πρόληψη στη μυϊκή ανάπτυξη». Αθήνα. Εκδόσεις Αστάρτη.
