Πώς να διατηρήσω το βάρος μου σταθερό και να χάσω λίπος;
Πόσες φορές έχουμε σκεφτεί ότι θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας. Παράλληλα όμως θέλουμε να χάσουμε και λίπος. Ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει και το υπάρχει ένα άγχος παραπάνω για την εμφάνιση μας στην παραλία. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πως να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό και να χάσετε λίπος;
Όλοι ξεκινάνε δίαιτες, χάνουν βάρος απότομα και μετά το ξαναπαίρνουν. Δίαιτες αποτοξίνωσης, δίαιτες κάθε φαντασίας που υποσχόνται πολλά... αλλά προσφέρουν το τίποτα! Μόνο άσκοπη πείνα. Έρευνα έχει δείξει ότι περίπου ο μισός πληθυσμός της Αγγλίας κάνουν δίαιτα μια φορά στη ζωή της. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο εγκέφαλος σας εντοπίζει το ενεργειακό έλλειμμα στη δίαιτα σας και προωθεί την αποθήκευση λίπους και την αντισταθμίζει με πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι σχεδόν το 65% των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος καταλήγουν να το ξαναπαίρνουν (και μερικές φορές λίγο επιπλέον).
Αποθήκευση λίπους - τι ισχύει
Οι νευροεπιστήμονες έχουν εντοπίσει έναν μοριακό «μετασχηματισμό» στον εγκέφαλο που ελέγχει το ένστικτό μας που αποθηκεύει το λίπος.Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον διακόπτη επεξεργασίας πείνας σε ποντίκια, που ονομάζεται ακετυλοτρανσφεράση καρνιτίνης ή αλλιώς Crat. Για πρώτη φορά, αυτές οι νευρικές πρωτεΐνες έχουν οριστεί ως υπεύθυνες για την καθοδήγηση του οργανισμού για την αναπλήρωση οποιουδήποτε χαμένου βάρους από τη δίαιτα μέσω της αύξησης της αποθήκευσης λίπους. Με την αφαίρεση των νευρικών κυττάρων που ευθύνονται για την αύξηση της αποθήκευσης λίπους μετά την απώλεια βάρους, οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει άμεση μείωση της πρόσληψης τροφής και βαθιά απώλεια σωματικού βάρους λόγω της αυξημένης χρήσης λίπους.
Οι ερευνητές εξέφρασαν την άποψη ότι με τη ρύθμιση της πρωτεΐνης Crat, έχουν την ευκαιρία να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο για να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους που προκαλείται από τη διατροφή τους, αντί να την ανακτήσουν αργά.
Αυτό δεν είναι ένα ελεύθερο πάσο για όλες τις πίτσες και τις πίτες που μπορείτε να φάτε, αν και, δυστυχώς, δεν έχουν δοκιμάσει τη διαδικασία στον άνθρωπο ακόμα. Ενώ περιμένουμε τα αποτελέσματα, εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που βοηθούν στη διατήρηση της απώλειας βάρους ...
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτες τύπου γιο-γιο
Οι δίαιτες γιο-γιο είναι οι δίαιτες που συνεχώς χάνετε και κερδίζετε βάρος χώρις σταθερό απότελεσμα. Κλασσικό φαίνομενο. Με αυστηρές δίαιτες χάνετε απότομα βάρος, το ξανακερδίζετε, μετά προσπαθείτε να το ξαναχάσετε και η ιστορία επαναλαμβάνεται.
Αυτό εκτός του ότι δεν έχει αποτελέσμα, μειώνει την πυκνότητα των οστών και επηρεάζει και την συναισθηματική σας κατάσταση.
Ζητήστε υποστήριξη
Μην βασίζεσαι μόνο στους στόχους
Βάλε έναν στόχο που να σε επιβραβεύει και να είναι εφικτός. Π.χ. να τρέξεις 10 χλμ ή να παίξεις σε μια τοπική ομάδα σε ένα άθλημα που σε ενδιαφέρει. Βάζε στόχους και κάθε φορά που τους ξεπερνάς να τους αυξάνεις ...
Να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες
Δείτε εδώ: Τι θεωρείται μια ολοκληρωμένη διατροφή ; | Τα Βασικά που συχνά ξεχνάτε !
