11 υγιεινές συνήθειες για όταν δουλεύεις από το σπίτι

Λόγω των lockdown πιθανώς να συνήθισες να εργάζεσαι από το σπίτι. Κάποιοι επέστρεψαν στο γραφείο μόνιμα, κάποιοι εργάζονται με hybrid model και κάποιοι 100% remote. Αν είσαι από τους τυχερούς που έχουν την επιλογή να εργαστούν από το σπίτι, αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Γνωρίζουμε ότι η εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη για την συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και την ψυχική σου υγεία. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορείς να αρχίσεις να διαμορφώνεις για να βεβαιωθείς ότι η εργασία από το σπίτι είναι άνετη και παραγωγική.

1. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να στήσεις το χώρο εργασίας σου

Αφιέρωσε ένα απόγευμα Κυριακής για να δημιουργήσεις έναν χώρο εργασίας που να σου αρέσει. Ακόμα κι αν είναι απλώς μια γωνιά στο σαλόνι, όρισε το ως το μέρος που πηγαίνεις για να δουλέψεις. Διακόσμησε το με φυτά (κατά προτίμηση αυτά που δεν χρειάζονται αρκετό πότισμα), πολλές θύρες φόρτισης, είδη γραφείου και ένα μέρος για να αφήσεις την κούπα σου. Φρόντισε ο χώρος εργασίας σου να είναι μακριά από την κρεβατοκάμαρά σου εάν μπορείς. Αλλά εάν πρέπει να εργαστείς από την κρεβατοκάμαρά σου, προσπάθησε να ορίσεις μια περιοχή μακριά από το κρεβάτι σου για εργασία, έτσι ώστε το κρεβάτι σου να παραμείνει ένα μέρος για χαλάρωση. Αντί να απαντάς σε emails από οπουδήποτε μπορείς να αποκτήσεις μόνιμη σύνδεση στο διαδίκτυο, προσπάθησε να δημιουργήσεις έναν χώρο που να είναι άνετος και κατάλληλος για συγκέντρωση.

2. Σήκω από το κρεβάτι στην κανονική σου ώρα

Είναι τόσο δελεαστικό να επωφεληθείς από τη "μετακίνηση 30 δευτερολέπτων" για το γραφείο όταν εργάζεσαι από το σπίτι, αλλά έχοντας μια χαλαρή πρωινή ρουτίνα μπορεί να σε προετοιμάσει για μια πολύ καλύτερη μέρα. Το να σηκώνεσαι τη συνηθισμένη σου ώρα, αντί να μένεις μια επιπλέον ώρα περίπου στο κρεβάτι, σημαίνει ότι μπορείς να έχεις ένα χαλαρό πρωινό πριν από τη δουλειά, που μοιάζει με Σαββατοκύριακο αντί για τη συνηθισμένη βιασύνη του να βουρτσίζεις τα δόντια σου και να φτιάχνεις τα μαλλιά σου με άγχος.

3. Περπάτησε "στη δουλειά"

Μπορεί να αποφεύγεις να μένεις κολλημένος/η στην κίνηση για μισή ώρα ή να ασφυκτιάς σε ένα γεμάτο τρένο το πρωί, έχοντας μια επιπλέον ώρα περίπου για να παίξεις με τα πρωινά σου. Η δόμηση της ημέρας σου γύρω από κάποιο είδος "μετακίνησης" μπορεί να σου δώσει κάποια αίσθηση κανονικότητας και ρουτίνας που μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει, να αντιμετωπίσεις το άγχος και να αυξήσεις την παραγωγικότητα σου.

Μια βόλτα το πρωί, ενώ είναι φωτεινά μπορεί να είναι καθοριστική για την υπόλοιπη μέρα. Το ηλιακό φως όχι μόνο σε βοηθάει να ξυπνάς σωστά, αλλά μια ανάσα καθαρού αέρα και μερικά βήματα πριν καν κοιτάξεις τα email σου σίγουρα θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι πέτυχες το πρώτο σου στόχο. Επίσης, πάρε τον καφέ σου μαζί για βέλτιστο αποτέλεσμα.

4. Φόρεσε τα ρούχα σου

Παρόλο που οι συνάδελφοί σου μπορεί να βλέπουν μόνο το πάνω μισό του σώματός σου, προτείνουμε να αλλάξεις τα παντελόνια πιτζάμας με μερικά κανονικά παντελόνια. Η συνήθεια του να ντύνεσαι με ένα ρούχο που σε κάνει να νιώθεις καλά μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πολύ πιο παραγωγικός/η. Το να έχεις λίγη κανονικότητα φορώντας τα ρούχα που κανονικά θα φορούσες στο γραφείο σε βάζει στο σωστό mindset για να κάνεις τη δουλειά αποτελεσματικά. Αν ψάχνεις για κάποια άνετα ρούχα για δουλειά από το σπίτι, δοκίμασε την άνετη σειρά μας χωρίς ραφές. Και φυσικά, ένα καλό ντύσιμο σου δίνει πάντα την απαραίτητη ώθηση αυτοπεποίθησης που σίγουρα θα σε βοηθήσει.

5. Διάλειμμα για γιόγκα το μεσημέρι

Γνωρίζουμε ότι τις περισσότερες φορές το να έχεις 15 λεπτά για γιόγκα ή διαλογισμό είναι απαγορευτικό, λόγω έλλειψης χρόνου. Αλλά όταν έχεις μια πιο ήσυχη μέρα προσπάθησε να στριμώξεις ένα session γιόγκας. Το να ενεργοποιείς τους μύες σου με χαλαρό τρόπο όπως με τις στάσεις γιόγκα, είναι ιδανικό για να κάνεις το αίμα σου να "κινείται" μετά από ένα πρωί που κάθεσαι στην ίδια θέση.

Εκτός από το να ξυπνήσεις τους μύες σου και να τους δώσεις ένα διάλειμμα από την καρέκλα, ένα γρήγορο session γιόγκα θα δώσει στο μυαλό σου λίγο χώρο από το άγχος της εργάσιμης ημέρας. Μπορείς να το διαπιστώσεις ότι αφού κάνεις το συγκεκριμένο διάλειμμα, είσαι ακόμα πιο παραγωγικός/η όταν επιστρέφεις στο laptop σου. Ξεκίνα με τις στάσεις γιόγκα για αρχάριους εδώ για να μπεις σε μια ροή.